운동을 시작하려는 사람들 사이에서 조깅은 여전히 가장 접근하기 쉬운 유산소 운동입니다. 하지만 조깅에도 다양한 방식이 존재하며, 그 목적과 효과는 각각 다릅니다. 최근 주목받고 있는 슬로우조깅, 체력을 끌어올리는 인터벌 조깅, 그리고 부담이 적은 빠른 걷기는 많은 사람들의 선택지에 오르고 있습니다. 이 세 가지 방식은 겉보기에는 비슷하지만 칼로리 소모, 심폐지구력 향상, 체지방 감소, 운동 지속성 등 여러 측면에서 큰 차이를 보입니다. 본 글에서는 슬로우조깅, 인터벌 조깅, 빠른 걷기의 효과 차이를 분석하고, 각 방식이 어떤 사람에게 적합한지 구체적으로 설명드립니다. 1. 슬로우조깅 - 심리적 부담 없이 꾸준히 슬로우조깅은 걷기보다 살짝 빠르고, 달리기보다 훨씬 느린 속도(시속 4~6km)로 움직이..