요요가 생기는 이유1) 극단적 저탄수화물 다이어트 → 인슐린 민감도 저하 급격하게 탄수화물을 줄이면 처음엔 체중이 잘 빠지지만, 이후 다시 탄수화물을 섭취하면 혈당이 빠르게 상승 → 인슐린이 폭발적으로 분비됩니다. 인슐린은 지방 저장 호르몬이라 섭취한 탄수화물이 곧바로 지방으로 전환될 가능성이 커집니다. 다이어트 보조제만으로는 이 과정을 완전히 막기 어렵습니다. 2) 혈당 변동 폭이 크면 식욕이 더 강해짐 혈당이 급상승하면 포만감이 잠시 오지만 금세 떨어지면서 강한 배고픔이 밀려옵니다. 이 과정이 반복되면 폭식·군것질로 이어져 요요가 발생하기 쉽습니다.📌 결론: 정제 밀가루·설탕·과자처럼 혈당을 급격히 올리는 음식은 피하세요. 🔥 요요와 ‘만성 염증’의 관계 1. 급격한 체중 변화는 염증 유발 ..