'2025/05/24 글 목록

슬로우조깅은 말 그대로 천천히 조깅하는 운동이지만, 속도보다 자세가 훨씬 중요합니다.올바른 자세를 유지해야 무릎이나 허리 부담을 줄일 수 있고, 운동 효과도 더 높일 수 있습니다.✅ 슬로우조깅 바른 자세 시선약간 먼 앞을 보는 느낌으로 고개를 세우고 시선을 똑바로 유지합니다.턱이 처지거나 과도하게 들리지 않도록 주의합니다.상체어깨에 힘을 빼고 가볍게 펴줍니다.허리를 곧게 세우고 몸이 살짝 앞으로 기울어지게 해주세요.팔은 자연스럽게 90도 정도 굽히고 몸 옆에서 가볍게 흔듭니다.무릎무릎을 과도하게 들어 올릴 필요는 없지만, 살짝 들어서 가볍게 앞으로 나아가듯 움직입니다.✅ 발바닥 닿는 법 (포어풋 착지 주의사항) 슬로우조깅의 핵심은 포어풋 착지입니다.이는 발의 **앞꿈치(발가락 쪽)**부터 부드럽게 닿..